Pression isométrique pectoraux

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Étendez vos bras droit devant vous, parallèles au sol, paumes face à face.

3. 3

   Serrez les muscles de votre poitrine aussi fort que possible, tout en gardant les bras tendus.

4. 4

   Maintenez cette position pendant quelques secondes, en vous concentrant sur la contraction de vos pectoraux.

5. 5

   Relâchez la contraction et détendez vos muscles pectoraux.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.