Pompes au mur

Instructions

1. 1

   Placez-vous debout face à un mur, à environ une longueur de bras.

2. 2

   Posez vos mains sur le mur à hauteur d'épaules, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Reculez de quelques pas, en gardant le corps droit et les pieds écartés à la largeur des hanches.

4. 4

   Pliez les coudes et abaissez votre poitrine vers le mur, en gardant le corps aligné.

5. 5

   Poussez pour revenir à la position de départ, en tendant les bras.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.