Pompe un bras

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains écartées à la largeur des épaules et une main légèrement plus écartée que l'autre.

2. 2

   Engagez votre tronc et abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en gardant le dos droit.

3. 3

   En vous abaissant, déplacez votre poids sur un côté et levez le bras opposé du sol, en l'étendant sur le côté.

4. 4

   Poussez sur votre poitrine et vos triceps pour relever votre corps à la position de départ, tout en abaissant simultanément votre bras tendu au sol.

5. 5

   Répétez le mouvement, en alternant le bras que vous étendez à chaque répétition.