Pompe Superman

Instructions

1. 1

   Commencez en position de planche haute, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules, pieds joints.

2. 2

   Engagez vos abdominaux et abaissez votre corps vers le sol, en gardant les coudes près du corps.

3. 3

   En abaissant votre corps, soulevez simultanément votre bras droit et votre jambe gauche du sol, en les tendant.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez votre bras et votre jambe tout en vous repoussant vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le mouvement, cette fois en soulevant votre bras gauche et votre jambe droite.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.