Pompe scapulaire inclinée

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Placez vos mains sur le banc légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Positionnez vos pieds au sol, écartés à la largeur des hanches.

4. 4

   Abaissez votre poitrine vers le banc, en gardant les coudes rentrés.

5. 5

   En descendant, rétractez vos omoplates, en les rapprochant l'une de l'autre.

6. 6

   Poussez sur vos paumes pour tendre vos bras et revenir à la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.