Pompe scapulaire

Instructions

1. 1

   Commence en position de planche haute, mains directement sous les épaules et corps aligné.

2. 2

   Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps.

3. 3

   En descendant, serre tes omoplates et pousse ta poitrine vers l'avant.

4. 4

   Marque une pause en bas du mouvement, puis repousse pour revenir en position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.