Pompe inclinée un bras

Instructions

1. 1

   Commencez en position de pompe, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et pieds joints.

2. 2

   Étendez un bras droit sur le côté, parallèle au sol.

3. 3

   Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.

4. 4

   Poussez pour revenir à la position de départ, en utilisant les muscles de votre poitrine pour soulever votre corps.

5. 5

   Répétez avec l'autre bras tendu.