Pompe horloge

Instructions

1. 1

   Commencez en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps aligné.

2. 2

   Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en les gardant près de vos flancs.

3. 3

   En descendant, faites pivoter votre corps vers la gauche, en tendant votre bras gauche sur le côté.

4. 4

   Poussez pour revenir à la position de départ, tout en ramenant votre corps au centre.

5. 5

   Répétez la pompe, cette fois en faisant pivoter votre corps vers la droite et en tendant votre bras droit sur le côté.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés à chaque répétition.