Pompe archer

Instructions

1. 1

   Commence en position de pompe, mains légèrement plus écartées que les épaules.

2. 2

   Étends un bras droit sur le côté, parallèle au sol.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant les coudes, dos droit et tronc gainé.

4. 4

   Pousse pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté, en étendant le bras opposé sur le côté.

6. 6

   Continue d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.