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Règle la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
Saisis les poignées avec une prise pronation et garde les coudes légèrement fléchis.
Expire et pousse les poignées vers l'avant, en les rapprochant devant ta poitrine.
Marque une pause, en contractant tes pectoraux.
Inspire et reviens lentement à la position de départ, en laissant tes pectoraux s'étirer.
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.