Écarté poulie vis-à-vis bas

Instructions

1. 1

   Attachez les poignées aux câbles à hauteur de poitrine.

2. 2

   Debout au centre de la machine à câbles, un pied légèrement devant l'autre.

3. 3

   Saisissez les poignées, paumes vers le bas, bras tendus sur les côtés.

4. 4

   Gardez une légère flexion dans les coudes et engagez votre tronc.

5. 5

   Tirez les câbles l'un vers l'autre devant votre poitrine, en les croisant.

6. 6

   Contractez vos pectoraux au sommet du mouvement.

7. 7

   Relâchez lentement les câbles pour revenir à la position de départ.

8. 8

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.