Écarté poulie décliné un bras

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée en D à une poulie basse et réglez le banc sur un angle décliné.

2. 2

   Allongez-vous sur le banc, la tête vers la machine, et saisissez la poignée avec votre main droite.

3. 3

   Étendez votre bras droit vers le haut au-dessus de votre poitrine, en gardant une légère flexion du coude.

4. 4

   Avec un mouvement contrôlé, abaissez votre bras sur le côté jusqu'à ce que votre main soit alignée avec votre épaule.

5. 5

   Faites une pause, puis inversez le mouvement et ramenez votre bras à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez pour votre bras gauche et répétez l'exercice.