Écarté poulie

Instructions

1. 1

   Attachez les poignées aux câbles à hauteur de poitrine.

2. 2

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, face à l'opposé de la machine à câbles.

3. 3

   Saisissez les poignées avec une prise pronation, paumes tournées vers l'avant.

4. 4

   Avancez légèrement pour créer une tension dans les câbles.

5. 5

   Gardez votre tronc gainé et votre dos droit pendant tout l'exercice.

6. 6

   Avec une légère flexion dans les coudes, ramenez lentement vos bras vers l'avant et ensemble devant votre poitrine.

7. 7

   Contractez vos pectoraux au sommet du mouvement.

8. 8

   Inversez lentement le mouvement, en ramenant vos bras à la position de départ.

9. 9

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.