Écarté incliné sur ballon

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Asseyez-vous sur un ballon de gym et roulez vers l'avant jusqu'à ce que le haut de votre dos repose sur le banc incliné.

3. 3

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face, bras tendus au-dessus de votre poitrine.

4. 4

   Abaissez les haltères sur les côtés en un large arc jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine.

5. 5

   Faites une pause, puis contractez les muscles de votre poitrine pour ramener les haltères à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.