Écarté incliné poulie

Instructions

1. 1

   Réglez la poulie à une position basse et attachez les poignées.

2. 2

   Asseyez-vous sur un banc incliné, dos contre le coussin, pieds à plat au sol.

3. 3

   Saisissez les poignées en pronation et tendez les bras droit devant vous.

4. 4

   En gardant une légère flexion des coudes, ouvrez les bras sur les côtés de manière contrôlée.

5. 5

   Faites une pause en position de pleine extension, puis revenez lentement en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.