Écarté haltères debout

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à face. Tendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine, avec une légère flexion des coudes. En gardant une légère flexion des coudes, descendez les haltères sur les côtés en un large arc jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine. Faites une pause, puis inversez le mouvement et ramenez les haltères en position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.