Écarté décliné haltères

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, pieds sécurisés et tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, paumes se faisant face, bras tendus au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc jusqu'à sentir un étirement dans tes pectoraux.

4. 4

   Marque une pause, puis contracte tes pectoraux pour ramener les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.