Écarté couché haltères

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes se faisant face.

2. 2

   Étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine, avec une légère flexion des coudes.

3. 3

   En gardant une légère flexion des coudes, abaissez vos bras sur les côtés en un large arc jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine.

4. 4

   Faites une pause d'un moment, puis inversez le mouvement et ramenez les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.