Développé unilatéral poulie sur ballon

Instructions

1. 1

   Assis sur un ballon d'exercice, pieds à plat au sol et dos droit.

2. 2

   Tenez une poignée de câble dans une main, bras positionné à hauteur de poitrine, coude plié.

3. 3

   Placez votre autre main sur votre hanche pour la stabilité.

4. 4

   Poussez la poignée de câble vers l'avant, bras complètement tendu.

5. 5

   Faites une pause d'une seconde, puis revenez lentement en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de bras.