Développé incliné un bras

Instructions

1. 1

   Ajustez le banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat au sol.

3. 3

   Tenez un haltère dans une main avec une prise pronation, posez-le sur votre épaule.

4. 4

   Poussez l'haltère vers le haut et loin de votre corps, en tendant complètement votre bras.

5. 5

   Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement l'haltère vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez pour l'autre bras.