Développé incliné Smith

Instructions

1. 1

   Ajustez le banc à une inclinaison de 30-45 degrés.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc, le dos plat contre le coussin et les pieds fermement au sol.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Décrochez la barre et descendez-la lentement vers le haut de votre poitrine, en gardant les coudes légèrement rentrés.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis repoussez la barre vers la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.