Développé incliné prise inversée

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allongez-vous sur le banc, pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise inversée, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

4. 4

   Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, en gardant les coudes rentrés.

5. 5

   Faites une pause d'un moment lorsque la barre touche votre poitrine.

6. 6

   Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.