Développé incliné machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et l'angle du dossier sur la machine guidée pour une position confortable.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisissez les poignées en prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

4. 4

   Poussez les poignées vers l'avant et loin de votre corps jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, sans verrouiller les coudes.

5. 5

   Faites une pause à la position de pleine extension, puis pliez lentement les coudes et ramenez les poignées vers votre poitrine.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.