Développé haltère sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat au sol et genoux fléchis à 90 degrés.

2. 2

   Tenez un haltère dans une main et positionnez-le à hauteur d'épaule, coude fléchi et paume vers l'avant.

3. 3

   Pressez lentement l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu, tout en gardant vos abdominaux engagés et en maintenant l'équilibre sur le ballon.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.