Développé haltère prise inversée à un bras

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers votre corps.

2. 2

   Posez vos pieds à plat au sol et gardez le dos droit.

3. 3

   Soulevez l'haltère jusqu'à hauteur d'épaule, en gardant le coude près du corps.

4. 4

   Pressez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement l'haltère à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.