Développé décliné Smith large

Instructions

1. 1

   Réglez le banc décliné à l'angle désiré.

2. 2

   Allongez-vous sur le banc, pieds sécurisés sous les coussinets.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise large, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, en gardant les coudes écartés.

5. 5

   Faites une pause lorsque la barre touche votre poitrine.

6. 6

   Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement les bras.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions désiré.