Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Accueil
Exercices
Pectoraux
Développé décliné Smith

Développé décliné Smith

Développé décliné Smith

Aussi connu sous : Smith Machine Decline Press

Muscles ciblés

Pectoraux

Muscles secondaires

ÉpaulesTriceps

Parties du corps

Équipement

Smith machine

Instructions

1
Ajustez le banc décliné à l'angle souhaité.
2
Allongez-vous sur le banc, pieds sécurisés sous les supports.
3
Saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
4
Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, coudes rentrés.
5
Faites une pause en bas, puis repoussez la barre vers la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement

Développé décliné Smith : exécution, muscles travaillés | mebody