Développé décliné poulie un bras

Instructions

1. 1

   Réglez la machine à câbles en position déclinée.

2. 2

   Tenez-vous face à la machine, dos au câble, et saisissez la poignée d'une main.

3. 3

   Positionnez-vous avec votre dos contre le banc décliné et votre bras tendu devant vous.

4. 4

   Pliez votre coude et abaissez la poignée vers votre poitrine en gardant le haut du bras immobile.

5. 5

   Faites une pause en bas du mouvement, puis poussez la poignée vers le haut pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.