Développé décliné haltères

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc décliné, pieds sécurisés et tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine, paumes vers l'avant.

3. 3

   Descendez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine, coudes à 90 degrés.

4. 4

   Poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ, bras complètement tendus.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.