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Développé décliné haltère un bras

Développé décliné haltère un bras

Développé décliné haltère un bras

Aussi connu sous : One Arm Decline Dumbbell Press

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Haltère

Instructions

1
Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur votre poitrine.
2
Placez vos pieds à plat au sol et gardez votre dos plaqué contre le banc.
3
Étendez votre bras et poussez l'haltère vers le plafond, en étendant complètement votre coude.
4
Faites une pause en haut, puis redescendez lentement l'haltère en position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

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