Développé Décliné Barre

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds sécurisés et la tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, en gardant les coudes rentrés.

4. 4

   Faites une pause un instant en bas, puis poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.