Développé couché poulie

Instructions

1. 1

   Réglez la poulie à hauteur de poitrine et attachez les poignées.

2. 2

   Tenez-vous debout, dos à la machine, pieds écartés largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez les poignées en pronation et faites un pas en avant pour créer une tension dans les câbles.

4. 4

   Positionnez vos pieds fermement au sol et engagez votre sangle abdominale.

5. 5

   Fléchissez les coudes et ramenez vos mains à hauteur d'épaules, coudes à 90 degrés.

6. 6

   Poussez les poignées vers l'avant, en tendant complètement les bras devant vous.

7. 7

   Faites une pause, puis inversez lentement le mouvement, ramenant vos mains à hauteur d'épaules.

8. 8

   Répétez le nombre de fois souhaité.