Développé couché large Smith

Instructions

1. 1

   Ajustez le banc à une position confortable sur la machine Smith.

2. 2

   Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise large, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, en gardant les coudes écartés sur les côtés.

5. 5

   Faites une pause lorsque la barre touche votre poitrine.

6. 6

   Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.