Développé couché inversé Smith

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur de la barre de la machine Smith au niveau de la poitrine.

2. 2

   Debout, face à la barre, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.

4. 4

   Reculez et positionnez-vous avec une légère flexion des genoux.

5. 5

   Gardez la poitrine haute et le tronc gainé pendant tout l'exercice.

6. 6

   Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant les coudes rentrés.

7. 7

   Faites une pause en bas, puis repoussez la barre à la position de départ.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.