Développé couché inversé large

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, pieds à plat au sol et dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise inversée large, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Décrochez la barre et tenez-la directement au-dessus de votre poitrine, bras complètement étendus.

4. 4

   Abaissez lentement la barre vers votre poitrine, coudes rentrés et poignets droits.

5. 5

   Faites une pause lorsque la barre touche votre poitrine, puis repoussez-la pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.