Développé couché élastique

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisissez les poignées de la bande avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Étendez complètement vos bras, en poussant les bandes loin de votre poitrine.

4. 4

   Abaissez lentement les bandes vers votre poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.