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Contrôle scapulaire au rouleau : exécution, muscles travaillés | mebody

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Contrôle scapulaire au rouleau

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Aussi connu sous : Foam Roller Scapular Control

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Rouleau

Instructions

1
Asseyez-vous sur une surface plane, jambes tendues devant vous.
2
Tenez le rouleau à deux mains, paumes vers le bas, et placez-le sur vos cuisses.
3
Penchez-vous légèrement en arrière et engagez vos muscles abdominaux.
4
Soulevez le rouleau jusqu'au niveau des épaules, bras tendus.
5
Abaissez lentement le rouleau pour revenir sur vos cuisses.
6
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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