Saut en contrebas une jambe

Instructions

1. 1

   Tenez-vous devant une boîte ou une plateforme, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchissez les genoux et sautez sur la boîte, en atterrissant doucement avec un pied sur la boîte et l'autre pied pendant sur le bord.

3. 3

   Stabilisez-vous sur la boîte avec le pied qui est dessus, tout en gardant l'autre pied hors du sol.

4. 4

   Maintenez cette position quelques secondes, en engageant les muscles de vos mollets pour maintenir l'équilibre.

5. 5

   Descendez lentement avec le pied qui est sur la boîte, pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez l'exercice avec l'autre jambe.