Mollets sur marche

Instructions

1. 1

   Placez-vous sur le bord d'une marche ou d'une plateforme stable, talons dans le vide et pointes de pieds sur la marche.

2. 2

   Tenez-vous à une rampe ou un mur pour l'équilibre si nécessaire.

3. 3

   Montez lentement vos talons aussi haut que possible, en soulevant votre poids corporel sur la pointe des pieds.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.