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Aussi connu sous : Single Leg Calf Press
Ajustez le siège de la presse à cuisses de sorte que vos genoux soient légèrement fléchis lorsque vos pieds sont sur la plateforme.
Asseyez-vous sur la machine, dos contre le dossier et pieds sur la plateforme, écartement largeur des épaules.
Placez vos pointes de pieds et l'avant de vos pieds sur la plateforme, talons décollés.
Poussez la plateforme en avant en tendant vos chevilles, en gardant les genoux légèrement fléchis.
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la plateforme en fléchissant vos chevilles.
Répétez le nombre de fois souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.