Mollets machine rotative

Instructions

1. 1

   Ajuste la hauteur du siège pour que tes genoux soient légèrement fléchis et tes pieds à plat sur la plateforme.

2. 2

   Place la pointe de tes pieds sur la plateforme, talons dans le vide.

3. 3

   Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour la stabilité.

4. 4

   Pousse sur la pointe de tes pieds, en soulevant tes talons le plus haut possible.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.