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Aussi connu sous : Rotary Calf Machine
Ajuste la hauteur du siège pour que tes genoux soient légèrement fléchis et tes pieds à plat sur la plateforme.
Place la pointe de tes pieds sur la plateforme, talons dans le vide.
Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour la stabilité.
Pousse sur la pointe de tes pieds, en soulevant tes talons le plus haut possible.
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons à la position de départ.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.