Mollets hack machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine à sled à un poids approprié.

2. 2

   Tenez-vous sur la machine à sled avec un pied, l'autre pied hors du sol.

3. 3

   Saisissez les poignées pour la stabilité.

4. 4

   Soulevez votre talon aussi haut que possible, en vous soulevant sur la pointe du pied.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement votre talon à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

7. 7

   Changez de jambe et répétez l'exercice.