Chargement...

FonctionnalitésTout ce que mebody fait Importer un programmePDF, texte, DOCX Prise de massePrise de masse sèche Perte de poidsMinceur & définition Suivi progressionCharges & volume RappelsRégularité garantie

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Connexion Essai gratuit

Ton programme musculation personnalisé. Salle ou maison, progresse à ton rythme.

Programmes

Fonctionnalités Importer un programme Prise de masse Perte de poids Suivi progression Rappels

Navigation

Comment ça marche Tarifs Blog Contact

Ressources

Programme musculation débutant en salle : le plan complet sur 12 semaines Surcharge progressive en musculation : le guide pour progresser Hypertrophie musculaire : combien de répétitions pour prendre du muscle ?Combien de séries par muscle et par semaine en musculation ?Programme full body : 3 séances par semaine pour débuter

Légal

Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Conditions d'utilisation Conditions générales de vente

© 2026 mebody — Tous droits réservés.

Mollets Debout : exécution, muscles travaillés | mebody

Accueil
Exercices
Mollets
Mollets Debout

Mollets Debout

Mollets Debout

Aussi connu sous : Standing Calf Raise

Muscles ciblés

Mollets

Muscles secondaires

Ischio-jambiersFessiers

Parties du corps

Équipement

Poids du corps

Instructions

1
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds vers l'avant.
2
Soulevez vos talons du sol le plus haut possible, en vous tenant sur la pointe des pieds.
3
Maintenez la position un instant, puis redescendez lentement les talons vers la position de départ.
4
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Ajoute cet exercice à ton programme

Prêt à structurer ton entraînement ?

Ajoute ces exercices de musculation à ton programme personnalisé et suis ta progression.

Créer mon programme gratuitement

Commencer gratuitement