Mollets chaise au mur

Instructions

1. 1

   Debout, le dos contre un mur, placez un ballon de gym entre le bas de votre dos et le mur.

2. 2

   Positionnez vos pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement devant vous.

3. 3

   Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps.

4. 4

   Placez une balle de tennis entre vos genoux.

5. 5

   Soulevez vos talons du sol, en vous hissant sur la pointe des pieds.

6. 6

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions désiré.