Mollets à l'âne une jambe

Instructions

1. 1

   Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, orteils pointant vers l'avant.

2. 2

   Placez vos mains sur une surface stable pour le soutien, comme un mur ou une barre.

3. 3

   Soulevez une jambe du sol, en gardant le genou légèrement plié.

4. 4

   Levez votre talon aussi haut que possible, en utilisant vos muscles du mollet.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre talon.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.