Mollets à la presse debout

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine à sled à un poids confortable et positionnez-vous sur la machine, pointes de pieds sur la plateforme et talons dans le vide.

2. 2

   Placez vos mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour le soutien.

3. 3

   Engagez vos mollets et levez lentement les talons aussi haut que possible, en poussant contre la résistance du sled.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les talons vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.