Mollet une jambe haltère

Instructions

1. 1

   Placez-vous sur le bord d'une marche ou d'une plateforme, les talons dans le vide et les orteils sur la marche.

2. 2

   Tenez un haltère dans une main et posez l'autre main sur un mur ou une rampe pour vous soutenir.

3. 3

   Montez votre talon aussi haut que possible, en vous soulevant sur la pointe des pieds.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement votre talon sous la marche.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez pour l'autre jambe.