Élévation mollets debout Smith

Instructions

1. 1

   Ajustez la barre guidée à une hauteur qui vous permette de vous tenir debout, pieds à plat au sol, épaules sous la barre.

2. 2

   Positionnez-vous sous la barre, pieds écartés à la largeur des épaules, pointes de pieds vers l'avant.

3. 3

   Placez les mains sur la barre pour la stabilité.

4. 4

   Contractez vos mollets et soulevez lentement les talons du sol, en vous hissant sur la pointe des pieds.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les talons en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.