Tirage menton un bras

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltère dans une main avec une prise pronation.

2. 2

   Laissez l'haltère pendre devant vos cuisses, bras tendus, paume face à votre corps.

3. 3

   Dos droit, gainage engagé, expirez et soulevez l'haltère droit vers votre menton, coude en avant.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et redescendez lentement l'haltère en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.