Tirage menton poulie

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, et tenez la poignée du câble avec une prise pronation.

2. 2

   Gardez le dos droit et la ceinture abdominale engagée pendant tout l'exercice.

3. 3

   Tirez la poignée du câble droit vers votre menton, en guidant avec les coudes.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, en serrant vos omoplates.

5. 5

   Abaissez lentement la poignée du câble à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité.